تهران خیابان شریعتی بالاتر از میرداماد کوچه آهور پلاک ۴۰ طبقه دوم واحد ۶
کلینیک جراحی تخصصی مفصل زانو
پیچ خوردگی مچ پا به آسیب رباط های اطراف مفصل مچ پا اشاره دارد. معمولاً زمانی رخ می دهد که مچ پا به شدت پیچ خورده و باعث کشیدگی یا پارگی رباط ها شود. این آسیب شایع است و می تواند در حین فعالیت های بدنی، ورزش یا حتی حرکات روزمره اتفاق بیفتد.
شدت آسیب می تواند متفاوت باشد، بسته به میزان آسیب رباط، از خفیف تا شدید متغیر است. علائم شایع شامل درد، تورم، کبودی، حساسیت، مشکل در راه رفتن یا تحمل وزن روی پای آسیب دیده و در موارد شدیدتر، بی ثباتی مفصل مچ پا است.
علائم پیچ خوردگی مچ پا
درد: ممکن است درد را در محل رگ به رگ شدن تجربه کنید که بسته به میزان آسیب رباط از خفیف تا شدید متغیر است.
تورم: تورم اطراف مفصل مچ پا یکی از علائم رایج پیچ خوردگی است. ناحیه آسیب دیده ممکن است متورم به نظر برسد و در لمس حساس به نظر برسد.
کبودی: ممکن است متوجه کبودی یا تغییر رنگ در اطراف مچ پا شوید که ناشی از نشت خون از رگ های خونی آسیب دیده است.
محدوده حرکتی محدود: این آسیب ممکن است هنگام تلاش برای حرکت دادن مفصل مچ پا منجر به مشکل یا درد شود. توانایی شما برای خم کردن، باز کردن یا چرخش پا ممکن است مختل شود.
بی ثباتی: اگر رباط ها به طور قابل توجهی آسیب ببینند، ممکن است احساس بی ثباتی یا از دست دادن مچ پا داشته باشید که تحمل وزن یا راه رفتن روی پای آسیب دیده را دشوار می کند.
سفتی: سفتی مچ پا و احساس سفتی ممکن است وجود داشته باشد، به خصوص در مراحل اولیه آسیب.
علل پیچ خوردگی مچ پا
قرار دادن نادرست پا: قرار دادن پا در وضعیت ناپایدار یا نامناسب هنگام راه رفتن، دویدن یا پریدن می تواند خطر پیچ خوردگی مچ پا را افزایش دهد. این اغلب زمانی اتفاق می‌افتد که پا به شدت به سمت داخل یا بیرون می‌چرخد.
آسیب های ورزشی: شرکت در ورزش هایی که شامل تغییر جهت سریع، پریدن یا دویدن روی سطوح ناهموار می شود، می تواند منجر به این آسیبشود. ورزش هایی مانند بسکتبال، فوتبال، تنیس و دویدن در تریل، احتمال بیشتری برای پیچ خوردگی مچ پا دارند.
سطوح ناهموار: راه رفتن یا دویدن روی سطوح ناهموار یا ناپایدار، مانند پیاده روهای ناهموار، زمین های چمنزار، یا زمین های سنگی، می تواند باعث پیچ خوردن یا غلتیدن غیرمنتظره مچ پا شود و در نتیجه پیچ خوردگی ایجاد شود.
گرم کردن ناکافی یا خستگی: گرم نکردن مناسب قبل از فعالیت بدنی یا شرکت در ورزش در حین خستگی می تواند کنترل عضلات را مختل کرده و خطر پیچ خوردگی را افزایش دهد.
آسیب های قبلی مچ پا: اگر قبلاً دچار پیچ خوردگی مچ پا شده اید یا رباط های مچ پا ضعیفی دارید، ممکن است در آینده بیشتر در معرض این آسیب باشید.
کفش: پوشیدن کفش‌های نامناسب، مانند کفش‌هایی که از مچ پا پشتیبانی نمی‌کنند یا کفی آنها فرسوده شده است، می‌تواند خطر پیچ خوردگی مچ پا را افزایش دهد.
روشهای درمان
- استراحت: از وارد کردن وزن بر روی مچ پا آسیب دیده خودداری کنید و فعالیت هایی را که ممکن است وضعیت را بدتر کنند محدود کنید.
- یخ: برای کاهش تورم و درد، کمپرس یخ یا کمپرس سرد را هر بار به مدت 15 تا 20 دقیقه، چند بار در روز روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید.
- فشرده سازی: برای حمایت از مچ پا و کاهش تورم از یک باند کشی یا پوشش فشاری استفاده کنید.
- ارتفاع: برای کمک به کاهش تورم، پای آسیب دیده را بالاتر از سطح قلب قرار دهید.
- علاوه بر راهکارهای ذکر شده در بالا ، مسکن های بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا استامینوفن می توانند به مدیریت درد و التهاب کمک کنند. برای ارزیابی شدت رگ به رگ شدن و تعیین دوره درمان مناسب، مهم است که با یک متخصص ارتوپدی یا فیزیوتراپ مشورت کنید.
- فیزیوتراپی به منظور توانبخشی و بازیابی قدرت و تحرک مچ پا ضروری است.
- در موارد شدید جراحی برای ترمیم آسیب ایجاد شده توسط بهترین جراح ارتوپد در تهران انجام می گیرد.
زمان بهبودی برای پیچ خوردگی مچ پا بسته به شدت آسیب می تواند متفاوت باشد. پیچ خوردگی های خفیف ممکن است طی چند روز تا چند هفته با استراحت مناسب و تمرینات توانبخشی بهبود یابد. رگ به رگ شدن شدیدتر ممکن است چندین هفته یا حتی ماه ها طول بکشد تا به طور کامل بهبود یابد. توانبخشی اغلب شامل تمریناتی برای بهبود قدرت، ثبات و دامنه حرکت در مفصل مچ پا است.
پیروی از پروتکل های توانبخشی مناسب و اجتناب از بازگشت زودهنگام به فعالیت های بدنی برای جلوگیری از آسیب مجدد یا عوارض طولانی مدت بسیار مهم است. اگر مشکوک به پیچ خوردگی مچ پا هستید، بهتر است برای تشخیص دقیق و برنامه درمانی مناسب به پزشک ارتوپد مراجعه کنید.
دکتر فرهاد شهبازی بهترین جراح ارتوپدی در تهران
تلفن های تماس :
بیشتر بخوانید :